Считается, что зимой у многих повышается аппетит, в связи с чем можно набрать вес. О том, как меняется метаболизм в холодное время года и что поможет избежать переедания и нормализовать вес, "Известиям" рассказала врач-терапевт "ИНВИТРО-Приволжье" Татьяна Тарадеева.
"Зимой действительно хочется есть больше: человек в среднем за зимний период набирает 5–10% от общего веса. Дело в том, что в холода перестраивается терморегуляция организма, еда становится "топливом" для выработки тепла, хочется больше горячей и калорийной пищи, и у большинства снижается ежедневная физическая нагрузка. Плюс из-за погоды меньше вырабатывается так называемого гормона радости, серотонина, а именно он отвечает за аппетит", - рассказала врач.
Метаболизм в холода снижается, но ускорить обменные процессы может каждый, просто уделив внимание распорядку дня и своему питанию. Зимой ни в коем случае нельзя урезать калории и прибегать к экстремальным диетам, так как это приводит к ещё большему замедлению обмена веществ и "поломке" метаболизма. Калорийность рациона в зимний период можно и нужно увеличивать, но правильными продуктами. Сладости и фастфуд не дадут организму ничего, кроме кратковременного чувства насыщения, поэтому от них лучше отказаться.
Также врач посоветовала не сидеть зимой дома, а обеспечить себя ежедневными физическими нагрузками: гулять на свежем воздухе, ходить в спортзал или бассейн, встать на коньки или лыжи.
"Очень важно одеваться по погоде, так как, почувствовав холод, мы хотим скорее согреться с помощью еды или горячих напитков", - добавила специалист.
Ранее дерматолог рассказала, как сохранить здоровье кожи зимой. Избыток ухода в холода принесёт только вред.
неее, так неинтересно.
Через тернии - к звёздам!