Самым вкусным и полезным продуктом в утреннее время диетолог Лиза Афинская считает шоколадную овсянку, в которую добавляют урбеч, семена льна, растительное молоко и натуральный какао-порошок. Об этом доктор рассказала в своём Telegram канале "Лиза Афинская о питании для красоты и здоровья".
Как пишет специалист, семена льна богаты омега-3 с жирными кислотами. Они питают кожу и способствуют росту волос. Растительное молоко укрепляет ногти, а миндальный урбеч или арахисовая паста повышает фотозащиту кожи.
Такая еда, как считает диетолог, богата антиоксидантами и нормализует работу кишечника. А самое главное, выводит токсины. Овсянка защищает слизистую, обволакивая её.
Чтобы приготовить одну порцию ленивой шоколадной каши, необходимы 50 г овсяных хлопьев не быстрого приготовления, столовая ложка семян льна, столовая ложка натурального какао-порошка без сахара, столько же урбеча, миндаля или арахисовой пасты.
Все ингредиенты нужно смешать вечером, накрыть плёнкой или крышкой и поставить в холодильник. Чайную ложку мёда и горсть ягод, которые можно заменить какими-то фруктами, добавляют уже утром.
