Люди, которые отказываются от вечернего приёма пищи в стремлении похудеть, рискуют получить проблемы с сердцем, сосудами или заработать аутоиммунное заболевание. К такому выводу пришли специалисты-диетологи, пишет "Российская газета" со ссылкой на китайское издание Sina.
Многие верят в то, что для эффективного похудения нужно на время отказаться от ужина и не есть после 6-7 часов вечера. Однако врачи говорят: длительный пропуск вечернего приёма пищи - например, в течение года - так же вреден, как и переедание на ночь.
Диета с ограничением по времени не подходит беременным, людям с хроническими болезнями, страдающим от депрессий, онкобольным и т.д. Важное уточнение – тем, кто не ест вечером, нужно рано ложиться спать. Если засиживаться допоздна натощак, появятся проблемы со здоровьем.
Наиболее вероятные проблемы, которые могут возникнуть при регулярном отказе от ужинов:
- Повышается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Худеющие рискуют умереть от ишемической болезни сердца, инсульта или других болезней подобного плана.
- Возможны реакции со стороны пищеварительной системы - язва, гастрит и более серьезные нарушения.
- Вероятны негативные последствия для желчного пузыря. Этот орган выделяет желчь, чтобы переваривать пищу. Но если еды нет, желчь остаётся в пузыре, в итоге такой осадок может превратиться в желчные камни.
- Исследования показывают, что люди с расстройствами пищевого поведения гораздо чаще страдают от аутоиммунных заболеваний.
Чтобы ужин был полезным, специалисты советуют составлять его в основном из овощей. Если рассматривать рыбу и мясо, то предпочтительная очерёдность такая: рыба, морепродукты, курица, утка, нежирная свинина, говядина и баранина. Количество жареной пищи лучше сократить.
И чтобы желток жидкий
Государственные
- Анус