Чем полезны байк-парки. Часть первая

Оригинал статьи http://twentysix.ru/blog/106885.html

Путем довольно странных ассоциаций у поисковых роботов Google и щелканья по перекрестным ссылкам я набрел на довольно интересную статью в журнале Pique, Whistler News Magazine. Касается она медицинских исследований на тему полезности паркового катания, в частности — паркового даунхилла.

В свое время, байк-парк Вистлера уже мелькал в местной прессе в связи с тем, что в 2009м году исследователи собрали воедино всю статистику по травмам, полученным так или иначе во время катания в парке, и сделали вывод о том, что «эти исследования демонстрируют серьезный риск, связанный с этим спортом, и подтверждают необходимость дальнейших исследований на предмет создания более эффективного защитного снаряжения и методик избегания подобных рисков». 

Однако, это не единственное иследование, которое проводилось в байк-парке в последнее время. Джaми Бьюрр (Jamie Burr), доктор философии (это научная степень, аналог российского кандидата наук), исследователь из University of PEI, в сентябре 2011 года изучал возможные положительные эффекты от занятий парковым даунхиллом. Используя оборудование для измерения пульса, кровяного давления, физического напряжения и потребления кислорода. Бьюрр определил, что скоростной спуск на МТБ является видом физической активности, полностью соответствующим требованиям Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine) и Канадского общества по изучению физиологии физических упражнений (Canadian Society for Exercise Physiology) к физическим нагрузкам.

Бьюрр полностью сосредоточился на физических нагрузках, не принимая во внимание безопасность, поэтому вполне вероятно, что его выводы могут быть неоднозначны.

«Статья вышла всего лишь этим утром, поэтому я еще не знаю о реакции на нее, но когда ты публикуешься в журнале типа Journal of Sport Sciences, то точно можно быть уверенным в том, что тебе будут приходить письма от людей, говорящих о том, как подобный спорт может быть оздоравливающим, если люди получают травмы. Но подобная ситуация будет с любым видом активного спорта...», говорит Бьюрр. 

Автор исследования сравнивает даунхилл с употреблением алкоголя. «Как известно, умеренное потребление алкоголя может иметь определенные позитивные эффекты, однако, при этом существует немало рисков при злоупотреблении». говорит он. «Однако риски минимальны, когда вы делаете это в максимально возможной безопасной манере».

Для своих исследований Бьюрр отобрал 19 добровольцев — 11 мужчин и 8 женщин — и провел несколько начальных замеров перед тем, как отправить их на постоянные спуски по трейлам, соответствующим их уровню подготовки. Он замерил пульс, артериальное давление, ИВН (индивидуальное восприятие нагрузки), силу хвата и потребление кислорода. Так же он постарался учесть опыт, выбор трейла и скорость атлетов, чтобы определить возможность различия эффектов для различных райдеров.

Он обнаружил, что даже средняя по сложности (обычная) езда дает настолько положительный прямой эффект, что одна из гонщиц показала результаты даже выше, чем Бьюрр ожидал. 

«Я уже проводил подобные исследования для мотокросса, и, должен сказать, результаты во многом совпадают», говорит Бьюрр. «Мы установили, что даунхилл для большинства людей можно квалифицировать как умеренную либо интенсивную физическую активность».

Естественно, все зависит от того, как  человек катается. Если он будет останавливаться перед каждым незначительным торчком, то, вполне очевидно, он получит от подобного катания минимальный положительный эффект. Более того, среднее количество спусков, которое вы способны совершить за день, будет отвечать норме физических нагрузок, которые неободимы вам для поддержания хорошей физической формы. Но вы же не можете каждый день гонять по парку...

«Как мне кажется, большинство людей не может поддерживать свою форму одним лишь только таким способом, только если они не живут в обнимку с байком в самом парке, имея возможность катать там каждый день». говорит Бьюрр. «Однако, как составляющая часть общей программы по поддержанию хорошей формы, данный способ вполне сгодится».

Еще один нюанс положительных эффектов даунхилла заключается в том, что данный вид МТБ не является управжнением для всех мышц тела. «Да, райдерам приходится прикладывать немало усилий, но при этом все равно остаются отдельные незадействованные группы мышц», отмечает исследователь. «Вы используете отдельные мышцы гораздо чаще остальных, нет гибкости. Этим даунхилл отличается от, скажем, бега.» (Что странно — в другом интервью Бьюрр говорит о том, что даунхилл наоборот, является управжнением для всех групп мышц. Какое же мнение более верное, господа гонщики?)

«Должен ли это быть единственный вид активности, которой занимается человек? Скорее всего, нет. Но мы получили доказательства в пользу того, что при должном соблюдении правил безопасности, когда езда не приводит к травмам, даунхилл может легко стать частью оздоровительной программы.» 

На вопрос, что же преобладает — положительные эффекты над риском, или наоборот, Бьюрр ответил, что это довольно сложный вопрос. «Возможно, стоит оценить это в денежном эквиваленте, стоимость лечения при травме против стоимости лечения хронических заболеваний, которых можно избежать, практикуя подобный вид физических нагрузок. Правда, некоторые считают, что в даунхилле не стоит вопрос, поломаешься ты или нет, стоит вопрос о том, когда это произойдет.»

«Но с другой стороны, взгляните на этот вопрос со стороны качества жизни. Живут ли люди лучше от того, что они занимаются подобными вещами? Я думаю, многие люди, занимающиеся спортом, ответят, что да. И на вопрос, в случае если они не занимаются даунхиллом, будут ли они искать что либо похожее, ответ, скорее всего, также будет да. 

Наблюдая за очередями на подъемник, говорит Бьюрр, вы можете заметить, что большинство всех этих людей довольно подтянуты. Однако, замечает он, скорее всего они подтянуты потому, что уже вовлечены в спорт. В отличие от домоседов, которые смотрят на все это со стороны и обсуждают тот возможный риск, который сами никогда не испытывали.

Одна из тех вещей, которые Бьюрр любит в маунтинбайке, это развитие. В других отдельных видах спорта вы можете остановиться на каком то уровне развития, и получать меньший эффект, чем могли бы. В маунтинбайке же наоборот, вы будете стараться ездить все жестче, дальше и быстрее, со временем меняя стиль езды на более интенсивный и агрессивный. „Достигая лучших результатов, чем прежде, вы все равно можете продолжить испытывать себя, выходя на следующий уровень, так что совершенно ясно, что в МТБ заложены неограниченные возможности для саморазвития“, говорит Бьюрр.

Исследование Бьюрра носит название „Физиологические потребности в даунхилле“ (Physiological demands of downhill mountain biking) и опубликовано в октябре 2012го года в журнале Journal of Sports Sciences, благодарности вынесены C. Taylor Drury, Adam C. Ivey и Darren E.R. Warburton за их вклад в работу, и Лаборатории кинезиологии, сердечно-сосудистой физиологии и реабилитации при UBC, а также Отделу экспериментальной медицины UBC.

Бьюрр заявил, что планов немедленно продолжить исследования у него нет, но отметил, что хотел бы поработать на этапах Кубка Мира с атлетами топ-уровня, чтобы замерить испытываемые ими нагрузки и сравнить их с элитными представителями других активных видов спорта. „Я думаю, они выжимают из себя гораздо больше, поскольку и на кону стоит гораздо больше.“ „Я не знаю. насколько это сейчас осуществимо, поскольку оборудование, которым нужно будет обвешивать этих парней, весьма дорого, поэтому каких то явных планов у нас сейчас нет“.

Результаты исследования можно посмотреть здесь. Если нужно могу сделать перевод.

По материалам Pique News Magazine